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南康舞蹈培训教练班舞蹈兴趣班减肥塑形班

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赣州市南康区灵子舞蹈培训中心专业健身舞蹈教练培训机构，凭借强大的师资力量，先进的培训理念和完善的舞蹈教练培训体系，已经成为舞蹈教练培训行业的翘楚。培训上课方式为循环教学，采取小班授课的模式，针对学员自身的情况设置课程。开设肌肉训练、耐力训练、力量的爆发与控制的训练、舞蹈理论学习、成品舞的设计等课程，让学员理论联系实际系统地学习爵士舞教练培训的课程。

你想拥有一份就业好收入高的工作吗？你想从事一份能让自己愉悦健康的好职业吗？如果你是一位没有舞蹈经验基础却想要成为专业的舞蹈教练的舞蹈爱好者，亦或者你有一定的舞蹈基础想要进修爵士舞教练的系统课程，都可以选择灵子舞蹈培训中心，名师教授，实地演练，成就你爵士舞教练职业人生。

爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种现律的存在。例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧；如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则，踢踏舞技巧的灵敏性，现代舞躯体的收缩与放松，拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。

爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。从生理学的立场上看暖身运动的效果包括：可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉，肌腱及韧带的伤害；尤其对爵士舞者来说，背部与胸，腹等部位的使用程度也相当频繁，所以在做暖身运动时更应该注意。在心理上，能让学习者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏，让学生能更加集中和感觉学习的冲劲。

爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲（pli）及踮立动作等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。

跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

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