赣州市疫情防控心理援助热线

发布时间：2022-12-02 19:07:02

内容来源：互联网

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内容简介

疫情当下一些地方面对复杂多变的疫情防控形势，原本的学习、工作和生活节奏被打乱，我们要如同重视“绿码”一样积极守护我们心理健康的“绿码”。当你感到恐慌、焦虑、无助时赣州市第三人民医院为你提供24小时心理援助热线服务。服务时间24小时热线电话0797-81551

疫情当下一些地方面对复杂多变的疫情防控形势，原本的学习、工作和生活节奏被打乱，我们要如同重视“绿码”一样积极守护我们心理健康的“绿码”。当你感到恐慌、焦虑、无助时赣州市第三人民医院为你提供24小时心理援助热线服务。

服务时间

24小时

热线电话

0797-8155180

0797-8221010

科学调适心理，保持平和心态

1.接纳负性情绪。认识到出现负性情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责，也不指责和抱怨他人。

2.学习放松技巧。包括呼吸放松、肌肉放松、音乐放松和正念冥想等。

3.用好家庭、社会的支持系统。多与父母、老师、朋友、小伙伴交流，舒缓不良情绪，也要学会帮助朋友处理不良情绪，做到自助与助人。

4.及时寻求专业帮助。关注自己的情绪状态，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决，应及时寻求专业人员的帮助。

心理紧张影响睡眠怎么办？

1.避免熬夜，适量锻炼，保证身心健康。

2.可以通过深呼吸、冥想训练等方式，降低身心焦虑水平。

3.睡前不要过分关注疫情相关信息，以免影响睡眠质量；睡前用热水泡脚。

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